Warum Selbstakzeptanz dein radikalster Biohack ist!

00:00:01: Heute spreche ich von Frau zu Frau zu dir.

00:00:03: Wir leben in einer Welt, in der von uns erwartet wird, dass wir wie Maschinen funktionieren.

00:00:09: Wir bringen Kinder auf die Welt, wir managen den Alltag, wir stehen im Beruf unsere Frau und gleichzeitig sollen wir bitte niemals altern.

00:00:19: Warum eigentlich dürfen wir keine Falten haben?

00:00:22: Warum lassen wir zu, dass die Gesellschaft uns abwertet, wenn wir nicht mehr dem retuschierten Ideal entsprechen?

00:00:30: Und die wichtigste Frage, die ich mir stelle, warum müssen wir uns eigentlich permanent rechtfertigen?

00:00:37: Warum dürfen wir nicht einfach mal eine Tafel Schokolade essen und uns verdammt nochmal gut dabei fühlen?

00:00:44: Warum folgt auf den Genuss fast augenblicklich die innere Abwertung?

00:00:51: Wir müssen verstehen, dass dieser psychische Druck, den wir uns selbst machen, eine biologische Spur hinterlässt, die viel tiefer geht als jede Kalorie.

00:01:01: Heute verlassen wir die Welt der reinen Ernährungstipps und gehen dorthin, wo deine Ware Macht sitzt, in deine Gedanken.

00:01:10: Wir sprechen darüber, wie deine Einstellung zu dir selbst deine Zellen steuert.

00:01:15: Und warum selbst Akzeptanz der radikalste und effektivste Biohack ist, den du als Frau jemals anwenden kannst?

00:01:25: Biohacking wird oft als etwas rein technisches Missverstanden.

00:01:29: Aber wir vergessen dabei die mächtigste Apotheke der Welt, unser Gehirn.

00:01:35: In der Wissenschaft nennen wir das Epigenetik.

00:01:39: Das bedeutet ganz einfach, deine Gene sind nicht dein Schicksal.

00:01:44: Sie sind wie eine Klaviatur mit Tausenden von Tasten und deine Gedanken sind die Finger, die darauf spielen.

00:01:52: Welches Lied dein Körper am Ende des Tages spielt, entscheidest du durch dein mentales Milieu.

00:02:00: Um zu verstehen, wie mächtig du eigentlich bist, müssen wir uns anschauen, wie ein Gedanke physisch in deiner Zelle ankommt.

00:02:10: Ein Gedanke ist ein elektrischer Impuls, der in deinem Gehirn eine chemische Produktion startet.

00:02:16: Wenn du denkst, ich darf das nicht essen oder ich bin nicht gut genug, produziert dein Gehirn kleine Botenstoffe, sogenannte Neuropeptide.

00:02:28: Diese fluten deinen Blutkreislauf und docken an jede einzelne deiner Billionen Zellen an.

00:02:35: Jede Zelle hat Tausende von Rezeptoren an ihrer Oberfläche.

00:02:40: Stell sie dir wie kleine Schlüssellöcher vor.

00:02:43: Wenn der Schlüssel des schlechten Gewissens andockt, verändert die Zelle sofort ihr Verhalten.

00:02:50: Sie schließt ihre Pfoten für Nährstoffe und geht in den Verteidigungsmodus.

00:02:55: Charme ist ein echtes Stoffwechselgift.

00:02:59: Das bedeutet im Klartext, dass schlechte Gewissen nach dem Essen blockiert deine Verdauung so massiv, dass die Schokolade biologisch gesehen viel belastender wirkt, als wenn du sie mit tiefer Freude gegessen hättest.

00:03:15: Genuss hingegen ist ein biologischer Aktivator.

00:03:20: Besonders für uns Frauen ist dieser Mechanismus von zentraler Bedeutung, weil unser Hormonsystem auf Sicherheit reagiert.

00:03:29: Unser Zyklus ist ein hochsensibles Rückkopplungssystem.

00:03:34: Wenn dein Geist permanent Signale von Mangel oder Selbstkritik sendet, wertet dein biologisches System das als Gefahr.

00:03:44: Die Folge, dass Hormon pro Gesteron sinkt, weil dein Körper aus den Vorstufen lieber Cortisol baut, um dich für den vermeintlichen Kampf gegen die Welt zu rüsten.

00:03:57: Deine Gedanken sind die Software, die deine biologische Hardware steuert.

00:04:04: Studien aus der Telomerforschung zeigen sogar, dass Frauen, die eine positive, selbst bejahende Einstellung haben, messbar längere Schutzkappen an ihren Chromosomen haben.

00:04:17: Du alters buchstäblich langsamer, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen.

00:04:24: Jede Falte, jede Veränderung deiner Haut ist ein Zeugnis deiner Geschichte.

00:04:29: Wenn du diese Geschichte ablehnst, lehnst du deine Biologie ab.

00:04:35: Eine Frau, die in Frieden mit sich ist, hat eine ganz andere Zellspannung und Ausstrahlung als eine Frau, die sich permanent im Krieg gegen den eigenen Körper befindet.

00:04:47: Und wenn wir heute entscheiden, uns nicht mehr zu rechtfertigen, dann betreiben wir Biohacking für die nächste Generation.

00:04:57: Wir unterbrechen eine epigenetische Kette von Selbsthasst für unsere Töchter.

00:05:02: Wir zeigen ihnen, dass ein gesunder Körper einer ist, in dem sich die Seele wohlfühlt und nicht einer, der einer bestimmten Norm entspricht.

00:05:12: Doch wie fängst du damit an, wenn dein Kopf jahrelang auf Kritik programmiert war?

00:05:19: Ich möchte dir dafür zum Abschluss den drei Sekunden Zeltcheck mitgeben.

00:05:24: Jedes Mal, wenn du heute an einem Spiegel vorbei gehst, bleib kurz stehen.

00:05:29: Unterbrich den Reflex nach Fehlern zu suchen.

00:05:32: Schau dir drei Sekunden direkt in die Augen und such dir einen dieser Sätze aus, der dich heute am meisten anspricht.

00:05:40: Vielleicht brauchst du die Tiefe, ich bin das Beste zu Hause, das ich habe.

00:05:45: Vielleicht ist dir heute nach der Wahrheit, ich bin nicht perfekt, ich bin ein Original und ich strahle von innen nach außen.

00:05:55: Oder vielleicht ist es Zeit für die freche, ungestimmte Energie, die wir viel zu oft unterdrücken.

00:06:01: Hey, du heiße Schnitte, danke für alles, was du heute für mich rockst.

00:06:08: Such dir den Satz aus, der dich zum Lächeln bringt.

00:06:11: Deine Zellen hören dir zu.

00:06:13: Sie haben kein Urteilsvermögen.

00:06:16: Sie führen einfach nur die chemischen Befehle aus, die deine Gedanken ihn senden.

00:06:22: Sie warten darauf, dass die Chefin im Haus endlich sagt, wir sind ein Team und wir sind großartig.

00:06:29: Frag dich mehrmals am Tag.

00:06:32: In welcher Chemie bad ich gerade meiner Zelle?

00:06:36: Sind es die Hormone der Selbstabwertung oder die Hormone der inneren Freiheit?

00:06:43: Du hast bei jedem Gedanken die Wahl.

00:06:46: Wahres Biohacking für die Frau ist die totale Befreiung von der Rechtfertigung.

00:06:52: Du musst dich für nichts entschuldigen.

00:06:55: Nicht für dein Hunger, nicht für dein Alter und nicht für deinen Weg.

00:07:01: Deine Gedanken sind die unsichtbare Architektur deiner Vitalität.

00:07:06: Gib deinen Zellen einen Grund zu strahlen.

00:07:09: Du bist die Architektin deiner Gesundheit.

00:07:13: Und dieser Bau beginnt mit einem einzigen, mutigen und liebevollen Gedanken an dich selbst.